Les bienfaits d'un bain chaud

Les bienfaits d'un bain chaud en un coup d'œil

À quoi sert un bain chaud ?

1. Tu brûles des calories
2. La glycémie est stable
3. Moins de douleurs musculaires
4. Tu dors mieux

Attention : un bain trop chaud n'est pas bon pour la santé. Un peu de transpiration dans le bain ne fera pas de mal, mais assurez-vous toujours que la température reste inférieure à 40 degrés. De cette façon, vous ne risquez pas de vous brûler.

1. Brûler des calories dans un bain chaud

On a constaté qu'une heure passée dans un bain chaud permettait de brûler un nombre de calories similaire à celui d'une demi-heure de marche rapide. L'augmentation de la température corporelle entraîne celle du métabolisme.

Non, cela ne signifie pas qu'il ne faut plus jamais faire d'exercice ! L'entraînement reste plus intense et, bien sûr, les avantages pour la santé vont bien au-delà de la simple combustion de calories. Mais bien sûr, la tablette de chocolat supplémentaire que tu transpireras dans le bain est un bonus appréciable.

2. La glycémie devient plus stable

Tu as une glycémie fluctuante ? Dans ce cas, un bain chaud peut aussi jouer en ta faveur. En effet, le pic de glucose peut diminuer de 10 % ! Les protéines libérées en cas d'inflammation et d'infection pour protéger l'organisme sont également libérées lors d'un bain chaud.

Pour protéger le système nerveux des dommages à long terme que l'hyperglycémie peut causer, ces protéines réduisent temporairement le taux de sucre dans le sang.

3. Le bain chaud est bénéfique pour les muscles et soulage les douleurs musculaires.

Vous avez travaillé une heure de trop ? Ou étiez-vous un peu trop enthousiaste avec les poids ? Nous connaissons tous ces élancements innocents – mais souvent infernaux – qui traversent notre corps lorsque nous nous réveillons le lendemain avec des douleurs musculaires. Un bain chaud stimule la circulation sanguine, permettant à vos muscles de se détendre pendant un moment et, grâce au métabolisme accéléré, les dommages sont réparés plus rapidement. Un bain chaud contre les douleurs musculaires est donc certainement une bonne idée.

4. Tu dors mieux

Tu as sans doute déjà compris que la température de ton corps augmente lorsque tu prends un bain chaud. Cela signifie donc qu'il doit à nouveau se refroidir ! Et ce processus de refroidissement se produit également avant que tu ne t'endormes.

Ainsi, lorsque tu sors du bain chaud et que ton corps commence à se refroidir, cela ne signifie rien d'autre pour ton cerveau que : dormir ! Tes fonctions métaboliques ralentissent, tu commences à produire de la mélatonine et, en un rien de temps, tu ne pourras plus garder les yeux ouverts. Ce dernier sera légèrement décalé, mais au moins, cela permet à ton corps de se préparer à une merveilleuse nuit de sommeil.

Un bain chaud est-il bon pour la grippe ?

La grippe et le rhume sont des virus. Un bain chaud ne résout pas nécessairement ce problème. Comme indiqué plus haut, un bain chaud accélère la circulation sanguine, ce qui empêche les bactéries et les virus de se propager plus facilement. Le système immunitaire de notre corps est activé et soutenu.

On peut dire qu’un bain chaud est bon pour la grippe. C'est une bénédiction pour votre corps pendant la saison de la grippe et du rhume en raison de la température de l'eau et de ses arômes. Un bain chaud lorsque vous avez un rhume peut réduire les symptômes. Veuillez noter que l'eau ne doit pas être trop chaude si vous prenez un bain avec de la fièvre et ne restez jamais dans l'eau chaude plus de 20 minutes si vous ne vous sentez pas bien. Dix minutes suffisent en fait.

Un bain chaud est vraiment bon pour la santé

Ce n'était pas une si mauvaise idée de la part des Romains, des Asiatiques et des Ottomans. Alors, souviens-toi de cette leçon d'histoire la prochaine fois que tu compteras les moutons ou que tu ne pourras pas sortir du lit parce que tu es resté trop longtemps à la salle de sport !

Un tel bain chaud peut également être pris dans son propre jardin. Il suffit de penser qu'un bon bain chaud au feu de bois ( Bain nordique ) vous attend au retour d'une séance de course à pied. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous remarquerez qu'un bain chaud est bon pour vos muscles !

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