Bain de glace et sauna ; les avantages d'alterner le chaud et le froid

Entraînement des vaisseaux sanguins

En combiner un sauna Un bain de glace peut être considéré comme un entraînement pour vos vaisseaux sanguins. Quand tu es dans le sauna en position assise, la température de votre corps augmente, ce qui provoque une dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela aide à améliorer la circulation et à réduire l’hypertension artérielle.

Si vous poursuivez le sauna Lorsque vous êtes assis dans un bain de glace, la température de votre corps baisse. Cela provoque une contraction rapide de vos vaisseaux sanguins, ce qui stimule encore plus la circulation sanguine. Ce cycle d’expansion et de contraction entraîne vos vaisseaux sanguins et améliore leur flexibilité, conduisant à un cœur plus sain à long terme.

Circulation améliorée

L'alternance entre la chaleur du sauna et le froid du bain de glace stimule votre système circulatoire. Cela améliore non seulement l’apport d’oxygène et de nutriments à vos cellules, mais aide également à éliminer les déchets de votre corps. Cette circulation améliorée contribue à une peau plus saine, à de meilleures performances musculaires et peut même aider à soulager les articulations douloureuses.

Boostez votre système immunitaire et votre métabolisme

De plus, la combinaison d’une séance de sauna chaud et d’un bain froid renforce également votre système immunitaire. L'augmentation et la diminution de la température de votre corps garantissent que votre corps produit plus de globules blancs.

Ces globules blancs vous protègent contre les infections. Même si cela peut sembler agréable de se réchauffer dans sauna Après un bain froid dans un bac à glace, vous passez à côté de nombreux bienfaits pour la santé. Le processus par lequel votre corps se réchauffe s’appelle la thermogenèse. Ce processus augmente votre métabolisme, ce qui garantit que votre corps produit de l'énergie plus efficacement. Si, après vous être refroidi dans un bain de glace, vous vous placez dans un bain chaud sauna s'assoit, vous gênez ce processus. Nous vous recommandons donc d'utiliser d'abord le sauna et enfin prendre un bain de glace.

Le stress disparaît comme la neige au soleil

Une sauna -La combinaison d'un bain de glace est non seulement bonne pour votre corps, mais peut également avoir des effets psychologiques positifs. La chaleur du sauna aide à réduire la production d’hormones de stress et à libérer des endorphines. Après une séance de détente au sauna , plongez dans le bain de glace rafraîchissant. Ce choc froid vous donne un regain d'adrénaline. Le processus de cette thérapie chaud-froid fournit tous les ingrédients qui contribuent à un sentiment de bonheur.

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