Bain de glace et sauna; les bienfaits de l'alternance du chaud et du froid

Entraîne les vaisseaux sanguins

La combinaison d'un sauna et d'un bain de glace peut être considérée comme une séance d'entraînement pour tes vaisseaux sanguins. Lorsque tu es sur le site sauna , la température de ton corps augmente, ce qui provoque la dilatation de tes vaisseaux sanguins. Cela permet d'améliorer la circulation et de réduire l'hypertension artérielle.

Lorsque tu t'assieds dans un bain de glace après avoir consulté le site sauna , la température de ton corps baisse. Cela entraîne une contraction rapide de tes vaisseaux sanguins, ce qui stimule encore plus le flux sanguin. Ce cycle d'expansion et de contraction entraîne tes vaisseaux sanguins et améliore leur souplesse, ce qui permet d'avoir un cœur plus sain à long terme.

Amélioration de la circulation

L'alternance entre la chaleur du site sauna et le froid du bain de glace stimulera ton système de circulation. Cela permet non seulement d'améliorer l'apport d'oxygène et de nutriments à tes cellules, mais aussi d'éliminer les déchets de ton corps. Cette meilleure circulation contribue à une peau plus saine, à une meilleure performance musculaire et peut même aider à soulager les articulations douloureuses.

Renforce ton système immunitaire et ton métabolisme

De plus, la combinaison d'une séance de sauna chaud et d'un bain froid renforce également ton système immunitaire. L'élévation et l'abaissement de ta température corporelle, amènent ton corps à produire plus de globules blancs.

Ces globules blancs te protègent des infections. Bien qu'il soit agréable de se réchauffer sur le site sauna après avoir plongé dans un bain glacé, tu passes à côté de certains bienfaits pour la santé. Le processus par lequel ton corps se réchauffe s'appelle la thermogenèse. Ce processus augmente ton métabolisme, ce qui permet à ton corps de produire de l'énergie plus efficacement. Si tu t'assois dans un bain de glace après t'être rafraîchi dans un bain chaud ( sauna ), tu entraves ce processus. Il est donc recommandé d'utiliser d'abord sauna et de prendre un bain glacé en dernier.

Le stress disparaît comme la neige au soleil

La combinaison sauna- bain de glace n'est pas seulement bonne pour ton corps, elle peut aussi avoir des effets psychologiques positifs. La chaleur du sauna aide à réduire la production d'hormones de stress et à libérer des endorphines. Après une séance de relaxation dans le sauna, plonge dans le bain de glace rafraîchissant. Ce choc froid te donne une poussée d'adrénaline. Le processus de cette thérapie chaud-froid fournit tous les ingrédients qui contribuent à un sentiment de bonheur.

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