Combien de temps restes-tu à sauna ?

La magie des 15 minutes

Une séance de sauna moyenne dure environ 15 minutes. Cela peut sembler court, mais dans une pièce où la température peut atteindre 90 degrés Celsius, 15 minutes peuvent vite sembler une éternité. C'est pourquoi il est bon de savoir quelle durée dans sauna te convient le mieux. 

Écoute ton corps 🧘

Chaque corps est différent et ce qui fonctionne pour certains peut être trop pour d'autres. Certains amateurs de sauna aiment la chaleur intense et peuvent facilement y passer 15 minutes ou plus. D'autres préfèrent une expérience plus douce. La réponse à la question de savoir combien de temps il est préférable de rester dans le sauna réside souvent dans l'écoute de ton propre corps. Si tu te sens à l'aise et détendu, c'est que tout va bien. Tes pensées commencent-elles à vagabonder vers l'horloge ? Alors il est peut-être temps de sortir.

S'habituer à la chaleur : commencer à 60 degrés

Si tu commences tout juste à faire des séances de sauna, il peut être judicieux de commencer par une température douce. Une température de sauna de 60 degrés est un bon point de départ. Ici, tu peux profiter de la chaleur sans qu'elle soit trop écrasante. Considère que c'est le niveau d'entrée du monde du sauna. Prends ton temps pour t'habituer à la sensation de la chaleur qui t'entoure. Sens tes muscles se détendre et tes pensées se calmer. Tu verras que plus tu passeras de temps dans le sauna , plus ton corps s'adaptera et sera à l'aise avec les températures élevées.

Pas à pas jusqu'à 100 degrés

Après quelques séances à 60 degrés, envisage d'augmenter progressivement la température. C'est comme pour l'exercice de tes muscles ; tu augmentes lentement pour donner à ton corps une chance de s'adapter. Essaie d'augmenter la température de 5 ou 10 degrés à chaque visite. 

Tu verras qu'avec le temps, ton corps aura envie de cette chaleur plus intense. Avant même de t'en rendre compte, tu profiteras d'une séance de sauna revigorante à 100 degrés et tu te demanderas comment tu as pu t'en passer. N'oublie pas d'écouter attentivement ton corps et de respecter tes propres limites. Cela fera de chaque séance de sauna un moment de pur plaisir et d'épanouissement personnel.

N'oublie pas de te rafraîchir

Le refroidissement est tout aussi important que l'échauffement. Un bon cycle de sauna consiste à s'échauffer, à se refroidir, puis à se détendre. Après une séance de 15 minutes, il est temps de se refroidir, par exemple en prenant une douche froide ou en se rafraîchissant un peu à l'extérieur. Cela stimule ta circulation sanguine et complète ta visite au sauna. C'est comme une danse entre le feu et la glace, ton corps donnant le rythme.

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